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还在上高中的小文（化名）被膝盖疼痛困扰了一年多的时间杠杆炒股多少平仓，去了很多地方都没有查出到底膝盖出了什么问题；甚至做了关节腔内注射治疗也未得到好转，让她很是苦恼。 
于是，抱着试试看的想法，妈妈带她来到了西安市红会医院关节病医院李辉副主任医师的门诊求助，我们一起看看，她的膝盖疼到底是怎么回事。 打开新闻客户端 提升3倍流畅度李辉医生为小文做了详细的检查，结合她以往的CT检查，他判断小文的膝盖并没有发生明显的器质性病变，而是得了一种名为髌股关节疼痛综合征的膝关节问题。 髌股关节疼痛综合征是什么病？ 髌股关节疼痛综合征（Patellofemoral Pain Syndrome，简称PFPS），在青少年中具有较高的发病率，它的发生与肌肉力量不足、髌骨轨迹异常或过度使用膝关节等因素有关。 本市高度重视做好住宅用地供应工作，充分发挥城市总体规划统领作用，主动适应房地产市场供求关系的新变化、人民群众对优质住房的新期待，统筹新增住宅用地供应和存量用地盘活利用，充分保障住房建设需求。其中，继续优先保障各类保障性住房、安置房等项目的土地供应，在供地计划中优先安排、应保尽保，均衡有序做好商品住房用地供应工作，稳定市场预期，维护房地产市场平稳健康发展。 不仅仅是普通商品，买房也能“无理由退货”了？ 其他高发人群如跑步爱好者、网球爱好者、军人和举重练习者等，应特别注意保护膝关节，避免过度使用或受到外伤。 
PFPS是一种非炎症性的膝关节疼痛，主要表现为膝盖前方或下方的疼痛，尤其在上下楼梯、蹲下起立、跑跳等动作时更为明显。它在普通人群中的患病率约为22.7%，女性发病率约为男性的2倍。 与其他膝关节病变的诊断不同，PFPS没有经典的物理或影像学诊断方法，通常是排除了其他器质性因素后再诊断为PFPS。 如何缓解疼痛、促进PFPS康复？ 通过加强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，可以有效地缓解PFPS的疼痛。李辉医生推荐进行靠墙静蹲和平板支撑这两种简单而有效的锻炼方式。 1.靠墙静蹲 发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究显示，等长运动（如靠墙静蹲）对增强特定部位的稳定性非常有效。这种运动方式可以增强膝关节的稳定性，减少髌股关节的压力，从而缓解PFPS引起的疼痛。 
锻炼要点：背对墙壁站立，双脚与肩同宽，脚尖稍微朝外；慢慢向后移动脚步，使背部贴紧墙壁；弯曲膝盖，使大腿尽量与地面平行（不要超过平行），同时保持小腿与地面垂直。 保持这个姿势，直到感到大腿前侧肌肉疲劳为止。每天练习2-3组，力量增强后可以3-5组。 还可以采取进阶的锻炼，利用弹力带静蹲可以起到一次锻炼2个腿部肌肉的作用，效果更好。具体方法您可戳文了解→这个动作练臀又练腿，保护膝关节让您走路更有劲！ 2.平板支撑 平板支撑可以通过增强核心稳定性、臀部力量来减轻膝关节的负担。 
锻炼要点：俯卧在地面或床面上，双手和双脚支撑身体。手肘弯曲，将前臂平放在地面上，头部、上背、臀部保持一条直线。脚尖支撑，腹部和臀部出力绷紧。保持呼吸顺畅，不要憋气；保持姿势直到感到肌肉疲劳为止。 不必追求单次时长，一次平板支撑时间过长容易动作变形，达不到效果还可能造成受伤。有研究显示：每次平板支撑10秒钟，多做几次的效果更好。具体您可以戳文了解→坚持平板支撑，一个月后你会感谢自己！ 温馨提示： 以上个案仅供参考和科普分享。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，以便医生根据您的具体情况，制定个性化的治疗方案。 专家介绍 
李辉 医学博士，副主任医师，硕士研究生导师，西安市红会医院关节病医院综合关节病区临时负责人。 2011年毕业于北京协和医学院，获骨科学博士学位，先后于世界顶级骨科中心如美国纽约大学关节病医院、德国endo诊所、奥地利维也纳矫形外科医院等多地访学。 主持国家自然科学基金1项，参与国家和省部级基金5项，以第一作者发表论文6篇，获国家发明专利1项，实用新型专利2项。 社会任职：中国医师协会骨科医师分会保髋学组委员、青年委员会创新与转化学组委员；中国中药协会骨伤科药物研究专委会青年委员会副主任委员；中国老年保健协会骨关节分会委员；中国骨科菁英会会员；中国老年学和老年医学学会老年骨科分会中西医结合学组委员；吴阶平医学基金会骨科青年医师联盟常务委员；陕西省中西医结合学会骨伤科专委会常务委员。 擅长治疗：髋关节发育不良、撞击综合征、股骨头坏死的保髋与重建手术及加速康复外科。在国内率先开展日间髋膝关节置换术，在西北率先开展直接前侧入路髋关节置换与翻修手术。 门诊时间：每周三上午 西安市红会医院南院区杠杆炒股多少平仓。
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